[...] nudziły. treningu nie dostałam nowego, ale spoko, wzięłam sobie trening, który ulożyłaś dla Magosy, bo już się stęskniłam na MC i przysiadami. (do teraz zrobiłam z niego 3 dni). Pokombinowałam i wyszło mi: 3x siłowe 2x wytrzymałościowe Dzień 1. - siłownia A 1. przysiad 2a. wyciskanie sztangi (lub sztangielek) w poziomie na klatkę 2b. [...]
[...] 4serie 12 powtórzeń 3. Baterflay 4serie po 12 powtórzeń Dzień 2 plecy Na początku 4 serie unoszenia hantli w opadzie na tył barków 1. Seria łączona analogicznie jak w 1 dniu przenoszenie hantelki za głowę leżąc na ławce 15 powtórzeń podciąganie nachwytem z ciężarem pozwalającym na 4-6 powtórzeń max 2. Wyciąg pionowy 4serie po 12powtórzeń [...]
Dziś miałem "odwołane" zajęcia Wykorzystałem wolny czas na zrobienie czegoś dobrego do jedzenia na 2-3 dni. A więc do rzeczy: Produkty - to co widać właściwie: ok 0,5kg pieczarek, 3 papryki, 2 większe cebule, 2-3 małe ząbki czosnku, ok 1kg piersi, kukurydza, jogurt naturalny i ok 0,5kg dobrych chęci Na pierwszy ogień idą pieczarki. Żeby [...]
no panowie znowu nie popadajmy w paranoję, 3 dni wcześniej ściągnąć kamizelkę a np 3 tyg wcześniej to różnica, nie wierzę że zdjęcie kamizelki 3 dni wcześniej spowodowało że skóra się nie obkurczyła, lekarzem nie jestem ale jak się miało (nazwę to po imieniu) liposukcję i to nie małą to nie wierzę że skóra dojdzie do swojej dawnej sprężystości i [...]
Witam, ja wybieram się jutro na zabieg przepukliny, najbardziej obawiam się bólu pooperacyjnego, dlatego się troche stracham. lekarz mi mówił że będe w szpitalu 3 dni, najbardziej jestem ciekawy jak długo czeka mnie leżenie w łóżku po szpitalu i jak długo będe wracał do pracy (praca siedząca). Mam 25 lat, chodze z przpukliną troche ponad 1,5 roku. [...]
[...] ze moge miec przepukline odczuwam bol ale wlasnie! troche wyzej niz normalnie jest to na poziomie pempka po prawej stronie bol jest taki jakbym mial kolke.. mam to od 3 dni czasami leze nic nie robie a tu nagle tak leciutko pobolewa albo jak ide i nagle czuje jakbym mial kolke ale to ten bol.. zadnej gulki, bulwy nie widac bo czuje to tak [...]
[...] deload. Ciężary zachowane i powtórz niemal też mimo że kończyłem z lekkim zapasem zmniejszona objetosc. Deload zacząłem w piątek i potrwa do najbliższego piątku. 2 kolejne dni też zrobie off żeby max wypocząć przed ostatnim okresem masy. Poprzednio robiąc deload trenowałem wg planu jedynie objetosc w dół i lekki zapas, skończyło się tym ze [...]
[...] mam sie o co obrazac, wiem o czym mowisz, wspolczesnie takim sportowcem jest Isinbajeva poprawiajaca rekordy o centymetr ;) I ja, gdybym byl na ich miejscu - robilbym dokladnie to samo, wycisnac z maszyny finansowej wkolo sportu jak najwiecej, kazdy milion dolarow kroty lezy na stole nalezy zebrac. To jest sport zawodowy, czyli praca, nie ma [...]
[...] konkursu była zgodna z założeniami. Brak odstępstw. Przy czym źródłem węgli były owoce i warzywa. Rozpoczynałam z rozkładem : kcal : 1725 BTW : 140/83/100 Po 8 tygodniach rozkład uległ zmianie: 4 dni : kcal: 1600 BTW 140/70/100 3 dni: kcal: 1400 BTW : 140/80/30 W tygodniu 9 zrobiłam sobie 2 dni oczyszczania na jabłkach. Trening [...]
Masz die opcje ;-) 1. 3-5 dni na jabłkach i wodzie (ewentualnie ziółkach) 2. Nasz autorski, 5.-dniowy protokół Jeśli boisz się osłabienia, radziłabym 3 dni na jabłkach + herbatki oczyszczające :-)
[...] tyle fit - co nawet bardzo dobrze - nie trezba wywalac z diety wszystko co u pro jest niedozwolone niestety czesto bywa pomieszanie z pąplątaniem stosujemy diety pro na 3 dni przed wyjsciem na scene chcociaz pomijamy fakt co oni biore + to ze jesli nam to nie jest pisane,scena w najblizszej przyszlosci nie jest celem - po co sie meczyc!? [...]
[...] 2600 kcal / 220 g białka / 165 g węgli / 84 g tłuszczy Przy suchej masie natomiast tak: 1900 kcal / 160 g białka / 120 g węgli / 86 g tłuszczy Ułożyłem diety na 3 dni - trening aerobowy, siłowy oraz dni nietreningowe. Wygląda to tak: TRENING AEROBOWY: posiłek 1: - jajecznica z 4 jaj - 1 pomidor (150g) - szklanka herbaty z cytryną bez [...]
[...] się do końca cyklu. Zostały jeszcze 4 strzały czyli 2 tyg Kiedy zrobić badania? W ostatnim tyg bicia testa? Estradiol Prolaktyna Progesteron Testosteron Wystarczą? Ile dni po ostatnim testo bić hcg? 4-5dni? 10 dni? Hcg 4*2500 e3d 3 dni po hcg Clomid 50 przez 3 tyg + tamox 20 przez 2tyg + 2tyg po 10? Z różnymi opiniami na ten temat sie [...]
ja mam 3, plus dorzucam czasem CF, ale przyzwyczajona do reżimu że ćwiczę 6 razy w tygodniu, teraz nie wiem co mam ze sobą robić jak mam aż 2-3 dni nietreningowe w tygodniu :)
To czy wystarczą 2-3 dni na regeneracje zależy od intensywności, odżywiania, snu, aktywności fizycznej w czasie dnia czy nawet indywidualnych predyspozycji. Wiesz jak działa mięsień? Podczas treningu włókna są uszkadzane i gdy odpoczywasz odbudowywują się z nawiązką. Jest taka mądra zasada "więcej nie znaczy lepiej". [...]
[...] bakteriobójcze polega na hamowaniu syntezy ściany komórkowej bakterii. Aktywność przeciwbakteryjna: Streptococcus spp., w tym Streptococcus pneumoniae (także szczepy średnio wrażliwe, jeśli zakażenie dotyczy układu oddechowego); Enterococcus spp. (szczepy E. faecium często są oporne), Staphylococcus aureus i Staphylococcus epidermidis - [...]
mam nadzieje ze nie o to chodzi - zae sie cwiczy po to aby sie nazrec co kilka dni,gdy binge eating dopadnie a potem sie pokutuje kilka dni obiecuje poprawe by za kilka następnych dni sytuacja sie powtórzyła to najgorsze co może byc nie pisze ze tak jest,ale ostrzegam ze tak moze byc a jak juz tak bedzie to ciezko z tego wyjsc wile przypadkow [...]
[...] wysoki clomid nie pomoże podtrzymać naturalnej produkcji testosterony. Clomid można zastosować podczas cyklu jedynie jako anty-estrogen. Pytanie: Kiedy mam zacząć Clomid? Jedni mówia po 2 tygodniach inni po 3. Odpowiedź: To kiedy masz zacząć używanie clomidu zależy od tego jakich steroidów używałeś podczas twojego cyklu. Różne steroidy mają [...]
[...] niby, ale nie chce slyszec takich komentarzy.. Rano jak koszulke zdejme i tak spojrze na siebie to nie ma zle. Dzis przed i po treningu wezme mono. I odstawiam na 3 tygodnie, pozniej caly cykl jade w ciagu postu. Stawiam to jako najwazniejszy czas podczas trwania zakladu. Ogolnie to w nowym roku poszla mi waga z 3kg, sam nie wiem. Przed tym [...]
Mam 10 strzałów testosteronu prolongatum z jelfy i rozpisałem sobie taki cykl: pierwsze 3 strzały co 4 dni,pozniej 3 strzały co 3 dni,2 co 4 dni i ostatni z tygodniowa przerwa.Czy to dobry cykl?biore sam testosteron no i odrzywke.Po skonczeniu cyklu wezme kreatyne olimpu(w proszku). zrobie miesiąc przerwy po ostatnim strzale i wezme kolejne 10. [...]
pater007- nowe str.10
